10 PISTES POUR DES VACANCES SAINES ET ZEN

Enfin, les vacances sont là. Et je compte bien en profiter. Mais attention, cette année j’ai décidé que rien ne viendrait gâcher ces quelques jours de repos. Je suis ultra motivée : le temps, la famille, les imprévus, etc… ne réussiront pas à atteindre mon moral. Alors j'ai pris 10 bonnes résolutions afin de passer des vacances saines et zen.

1 - Choisir son mode de transport
Un départ en vacances, ça commence toujours par un voyage. Alors si vous souhaitez bien démarrer votre été, choisissez le mode de transport que vous préférez afin de ne pas partir stressé. Le tout est de connaître les avantages et inconvénients de chacun d’entre eux.

La voiture, ça pollue, l’essence coûte chère (elle aura encore augmenté d’ici votre retour ne vous faites pas d’illusions !), et vous êtes tributaire des bouchons. Par contre, vous pouvez partir quand bon vous semble, et une fois sur place, vous pourrez vous déplacer facilement. C’est vous qui décidez du rythme du voyage, et ça c’est appréciable !

Le train et l’avion cumulent deux énormes avantages : vous ne vous occupez de rien, on vous amène à bon port, et surtout, c’est rapide. Certes s’il est assez facile de trouver une gare pas trop loin de chez vous et de votre lieu de vacances, c’est un peu plus compliqué avec l’avion. Il vous faudra organiser votre transfert de l’aéroport à votre destination finale. Et du côté des bagages vous serez plus limité qu’avec votre voiture.

2 - Choisir son lieu de vacances
Avant de décider du lieu de vos vacances, pensez à définir le type de vacances dont vous avez besoin : vacances découvertes, sportives, reposantes, familiales, etc… Pensez au climat : aimez-vous les températures élevées, les climats plus tempérés, etc… ? Autre point important, voulez-vous être seul ou très entouré (avec d’autres vacanciers, des locaux etc…), serez vous accompagné de vos enfants ? Dans ce cas pensez à vous renseigner sur les modes de garde proposés sur place.

3 - S’organiser un minimum pour occuper les enfants
Vous avez le privilège de partir avec votre troupe au grand complet. Que vos enfants soient petits ou grands, pour être le plus zen possible, il est essentiel de s’organiser en amont.

Vous ne comptez pas passer vos journées à faire les courses ? Alors asseyez-vous autour d’une table avec vos enfants (s’ils sont assez grands) et décidez avec eux du menu de la semaine. C’est aussi une bonne occasion de leur rappeler les règles de base d’une alimentation équilibrée, et comme ils auront choisi le contenu de leur assiette, ils ne devraient pas être trop difficiles. Et voilà ! Il ne vous restera plus qu’à faire la liste correspondante, et les courses de la semaine.

Au niveau des journées, décidez à l’avance d’une organisation. Vous n’êtes pas obligés de planifier des créneaux très serrés (10H15 piscine, 11H15 tennis, etc…), mais décidez plutôt du programme de la matinée et de l’après-midi. Toutefois, laissez de la place à l’imprévu.

4 - Penser à soi
Penser à soi, c’est essayer de faire tout ce dont on rêve. Profitez de vos vacances pour réaliser vos rêves d’enfant. Vous rêviez de peinture, d’écriture, etc… Et bien allez-y ! Lâchez-vous et laissez parler votre imagination !
Penser à soi, c’est aussi changer de rythme. Essayez d’être à l’écoute de votre horloge biologique et laissez votre montre au placard.

5 - Se chouchouter
Pendant vos vacances, ne perdez pas de vue que vous devez vous faire plaisir. PLAISIR ! Accrochez un peu partout des petits post-it avec ces quelques lettres. Ne vous couchez pas sans avoir fait au moins une chose qui vous fait plaisir, vous apporte du bonheur. Qu’il s’agisse d’une visite, d’un aliment, d’une rencontre, etc… Ne vous privez pas de ce qui vous fait envie.

Interdisez à toute personne proche de vous d’être négatif ou revendicatif (petite pensée toute particulière aux parents d’adolescents !), demandez-lui d’être plutôt une force de proposition au sein de la famille.

Se chouchouter, c’est se faire du bien. Mon conseil de l’été : pensez à vos pieds. Vous pouvez vous les masser, les bichonner etc… Mesdames, lancez-vous dans l’apprentissage de la « French Pédicure », vos pieds n’ont que l’été pour être à l’air, alors laissez les respirer et faites-les beaux.
Je vous conseille de vous masser les pieds parce que c’est une partie du corps dont vous pouvez vous occuper seul et qu’elle concentre de nombreux points d’acupuncture. Exercez quelques pressions en forme de rotation pendant 2 à 3 minutes entre le premier et deuxième orteil de chaque pied pour vous détendre. Puis effectuez de petits mouvements circulaires sur le côté interne de la voûte plantaire. Massez le dessous du pied en partant des orteils jusqu’au talon. Ensuite, pétrissez les orteils un à un. Terminez par la cheville et remontez doucement jusqu’à mi-mollet.

6 - Prendre soin de sa santé
Vous êtes en vacances, pour une fois que vous avez du temps profitez-en ! Décidez de faire attention à votre alimentation. Mangez équilibré, découvrez les produits bio régionaux, n’abusez ni des graisses, ni des sucres. Votre corps appréciera. Votre esprit plus détendu et votre corps mieux nourri, vous devriez rentrer de vacances dans une forme exceptionnelle !

Pensez à emporter votre trousse d’huiles essentielles bio, pour les vacances. Mieux vaut les utiliser plutôt que de prendre des médicaments contre tous nos petits bobos d’été (voir notre article : Des huiles essentielles bio pour l'été).
Si vous êtes branchés homéopathie, préparez avec l’aide de votre homéopathe votre trousse des vacances. L’homéopathie a un avantage sur les huiles essentielles, elle s’utilise pour toute la famille (les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées sur les enfants de moins de 6 ans, et sur les femmes enceintes ou allaitantes).

7 - Faire du sport
Surtout, si vous ne faites jamais de sport, ne partez pas pour un marathon dès le début des vacances, vous courriez à la catastrophe (courbatures, et crampes dans le meilleur des cas ou pire, risque de blessure, ce serait dommage !). Lorsque l’on décide d’utiliser ses vacances pour faire un peu de sport, il faut démarrer en douceur, avoir vu un médecin avant de partir pour s’assurer que tout va bien et choisir un sport qui vous correspond. Vous pouvez peut-être en profiter pour découvrir des sports que vous ne connaissiez pas : initiation au yoga, au golf, au tennis, etc… Faites-vous plaisir et ne forcez pas trop. Petit conseil : après ces quelques prouesses sportives, prenez un bon bain chaud et un peu d’aspirine (si vous n’y êtes pas allergique), ça limite les courbatures le lendemain matin.

8 - Partager et échanger avec sa famille
Les vacances c’est l’occasion de passer plus de temps avec sa famille alors profitez-en. Discutez, faites des choses ensemble. Provoquez les situations où vous vous retrouverez. Pensez à partager les activités de vos enfants, faites-les participer aux vôtres.
Si vos enfants sont adolescents, ne faites pas de cette piste numéro 8 une obligation, vous pourriez gâcher les vacances de tout le monde.

9 - Profiter du soleil intelligemment
L’INCa (Institut National du Cancer) recommande de ne pas s’exposer entre 12h et 16h, de mettre de la crème solaire avec un indice de protection très élevé et de se couvrir (la tête, mais aussi le corps).

Ne vous affolez pas pour autant, le soleil ne va pas vous sauter dessus et vous tuer. L’InCa est obligé de vous demander de prendre d’énormes précautions car si on vous disait que le soleil c’est bon pour la santé mais qu’il faut juste ne pas en abuser, très peu de personnes sauraient être raisonnables.

Donc pensez à vous mettre à l’ombre et vous enduire de crème, sans pour autant cacher votre peau sous une combinaison complète et n’oubliez pas que les peaux les plus jeunes et claires sont plus fragiles que les autres (voir notre article : Peut-on bronzer zen ?).

10 - Laisser un peu de place à l’imprévu
Cette piste est la plus importante. Toutes les propositions que je vous ai faites avant ne valent que si vous prenez du plaisir à les mettre en place. Mais elles ne sont en aucun cas une obligation pour passer de bonnes vacances. Laissez-vous surprendre par votre entourage, les rencontres que vous ferez, et les envies qui naîtront au jour le jour. N’hésitez pas à changer votre programme au dernier moment. Ce sont vos vacances, et vous devez en profiter pleinement.

 

Chassez la routine, soyez optimistes, aimez-vous et vous passerez de bonnes vacances.

 

Céline Gerbier

Pourquoi?