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L'eutonie : bien doser son tonus

Méthode de relaxation et de prise de conscience du corps, l'eutonie est encore peu connue. Musiciens, danseurs, sportifs, jardiniers ou bricoleurs du dimanche, personnes plus ou moins handicapées… Nombreux sont les gens qui voient leur vie transformée grâce à cette pratique inventée par l'allemande Gerda Alexander au siècle dernier.

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Ça se passe au 23e étage d'une tour du 13e arrondissement de Paris. Nicole Barrot, professeur d'Eutonie Gerda Alexander, me reçoit dans un grand séjour d'appartement démeublé. Quatre couvertures sont disposées sur le sol. Pour ce cours de découverte, je suis accompagné par trois autres élèves aguerris. Nahuel et Catherine ont sept années de pratique, Louise vingt !

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Trouver un cours d'eutonie

Il y a en France une cinquantaine de professeurs en activité.
Pour trouver un cours d'eutonie, il suffit d'aller sur le site :
- soit de l'AFEGA (Association Française d’Eutonie Gerda Alexander)
- soit de l'Institut d'Eutonie.

"En France la formation se fait sur Paris, elle est étalée sur 4 ans", explique Dominque Duliège. "En culture générale il y a de l'anatomie, de la physiologie, de la psychologie, de la pédagogie. L'essentiel est la pratique de l'eutonie. À l'arrivée on obtient un diplôme de professeur d'Eutonie Gerda Alexander." (Ce diplôme n'est pas reconnu par l'État.)

Prise de conscience du corps
Pas de tenue particulière, il suffit de quitter ses chaussures et le cas échéant sa ceinture ou sa cravate, un pantalon un peu souple suffit.
Le thème du cours est : l'espace. Nous commençons par rester debout et observer comment le corps se place : les genoux se plient-ils légèrement ou non, les épaules sont-elles relâchées ou non… ?




Le matin, les meilleures céréales sont les plus simples

60 % des Français font le choix pour leur petit déjeuner de céréales qui sont de véritables bombes sucrées ! Avec un index glycémique supérieur à 70 (77 pour les Corn Flakes, 80 pour les Choco Pops, 82 pour les Rice Krispies), la consommation de céréales entraîne en réaction, dans les deux heures qui suivent, une hypoglycémie et donc une sensation de faim.

Source : Le Figaro, par Laurent Giordano
 

Information nutritionnelle : un rapport d'experts recommande le code 5 couleurs

Il a le mérite d'être simple et de permettre au consommateur de classer selon leur qualité nutritionnelle les aliments industriels : plats préparés, céréales, lasagnes, raviolis...

Source : Santé Médecine
 

Eutonie

L'eutonie est une méthode de prise de conscience du corps dont l'objectif est d'obtenir par le corps un mieux-être global.

Elle a été élaborée de 1940 à 1980 en Europe par Gerda Alexander, allemande de naissance, qui passe l'essentiel de sa vie à Copenhague, au Danemark.
Gerda Alexander est au départ professeur de "rythmique", une méthode qui prépare les enfants à la danse et à la musique.

Le bronzage fait plus de mal que de bien

La mélanine, responsable du bronzage, ne jouerait pas uniquement le rôle protecteur qu'on lui attribuait jusqu'à aujourd'hui : elle serait également génératrice de cancer. Telle est la découverte que vient de faire une équipe dirigée par le Pr Douglas Brash de l'université de Yale (États-Unis).

Source : Le Figaro, par Damien Mascret
 

Cancer de la peau : faut-il éviter les agrumes ?

Risque de mélanome accru pour les personnes ayant une alimentation riche en agrumes, particulièrement en pamplemousse… C'est le résultat d'une étude réalisée auprès de plus de 100 000 personnes pendant plus de 20 ans. Les personnes ayant mangé des agrumes au moins 1,6 fois par jour ont un risque de mélanome augmenté de 36 % par rapport à ceux qui en mangent moins de 2 fois par semaine.

Source : La Nutrition, par Juliette Pouyat
 

10 Conseils pour bien dormir quand il fait chaud

- Éteindre les éclairages inutiles et les appareils électriques en veille (télévision, ordinateur…) : ils contribuent à la chaleur ambiante.
- Fermer les volets dans la journée.
- N'utiliser que des draps en coton.
- Placer le matelas à même le sol, si possible.

Source : La Nutrition
 

Adopter le véganisme peut permettre de perdre du poids

Les régimes végétariens seraient plus efficaces que les autres pour perdre du poids… C'est la conclusion d'une analyse basée sur 12 études concernant plus de 1 100 personnes. Ces dernières avaient suivi pendant 9 à 74 semaines soit un régime amincissant soit un régime végétarien ou végétalien (sans œufs ni produits laitiers).

Source : Santé Médecine
 

Le jeûne, mode d'emploi

Sur une courte période, manger moins voire pas du tout aurait des vertus pour le bien-être et la santé… Le jeûne nécessite néanmoins certaines précautions et, au-delà de deux jours, un accompagnement spécialisé.

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Le jeûne a bonne réputation chez les naturopathes et les thérapeutes des médecines traditionnelles mais il est controversé dans le monde médical (voir : Jeûner ou pas ?). Si l'on veut s'y essayer, il vaut mieux connaître le mode d'emploi.

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Trouver un stage de jeûne

- L'association Kousmine propose un stage "La santé par le jeûne" supervisé par un médecin.

- La Maison du jeûne propose trois types de cures, un jeûne diététique hydrique, une monodiète ou une cure de jus de légumes frais, encadrés par un naturopathe.

- L'association Jeûne et Randonnée regroupe 30 organisateurs qui proposent plus de 50 lieux et 300 stages par an en France, encadrés par des naturopathes.

Jeûne ou monodiète
Il faut distinguer la monodiète (on se nourrit d'un seul aliment, de préférence végétal), le jeûne hydrique (on continue de prendre de l'eau et du bouillon) et le jeûne sec (jeûne complet).
Ce dernier n'a pas grand intérêt, selon Patricia Riveccio*, journaliste indépendante spécialisée dans la santé.




Canicule : 5 "bons" conseils... à ne surtout pas suivre

Une bonne bière fraîche, une douche glacée et la clim' à fond : de fausses bonnes idées qui pourraient aggraver les effets de la chaleur !
- Bière fraîche : ne pas en abuser car le froid coupe la sensation de soif, ce qui peut entraîner un apport insuffisant ; l'alcool altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.

Source : Sciences & Avenir, par Joël Ignasse
 
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