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Comment bloquer la spirale du burn-out

12,6 % de la population active risqueraient un burn-out en France, 24 % des agriculteurs, 20 % des artisans et chefs d'entreprise, 19 % des cadres. Sentiment de ne plus avoir d'énergie, désinvestissement de la relation avec l'autre, baisse de l'estime de soi… Les contours du burn-out sont encore flous mais il s'agit d'une pathologie sévère qui touche les "battants" et qui nécessite une prise en charge.

Source : Le Figaro, par Anne Prigent
 

Le tremblement thérapeutique, nouvelle technique anti-stress

La méthode TRE (trauma releasing exercises), qui consiste à provoquer des tremblements dans les membres, aurait un impact positif pour évacuer le stress. L'Américain David Berceli a développé cette méthode après avoir observé que les animaux, lorsqu’ils sont soumis à un stress intense, adoptent tous le même comportement : fuite ou combat, immobilité, puis tremblements des jambes. Ce tremblement permettrait d’évacuer les messagers chimiques accumulés après un stress.

Source : La Nutrition, par Sylviane Passard
 

Comment prolonger les bienfaits des vacances

L'état de grâce physique et psychique des vacances s'estompe rapidement, voici quelques conseils d'experts pour préserver son capital tonus :
- 30 minutes d'activité physique par jour : choisir une activité "plaisir", prendre les escaliers plutôt que les escalators, descendre une station de bus ou de métro avant la destination, se déplacer à vélo…

Source : Le Figaro, par Anne Prigent
 

Les Français encore et toujours attachés à leur modèle alimentaire

76 % des Français veillent à avoir une alimentation équilibrée et 59 % considèrent que manger est un plaisir. Selon une étude TNS Sofres pour le Salon international de l'alimentation, les consommateurs français considèrent que bien manger signifie "se faire plaisir" (61%), "manger équilibré" (63 %) et "varier ses repas" (59%).

Source : Santé Médecine
 

Junk food : Elle en vient à dégoûter des aliments sains

La malbouffe a un effet addictif qui finit par biaiser le circuit de la récompense et conduit à bouder les autres aliments, plus sains. C'est la conclusion d'une étude australienne réalisée sur des rats nourris pendant 2 semaines avec un apport calorique augmenté de 150 %, à base de fast food, biscuits etc.

Source : Santé Log, par P. Bernanose, P. Pérochon
 

Risque de mortalité réduit chez les gros buveurs de thé

24 % moins de risques de mortalité autre que cardiovasculaire chez les buveurs de thé par rapport aux non-buveurs. C'est le résultat d'une étude d'observation française, réalisée pendant 4 ans auprès de plus de 130 000 personnes, âgées de 18 à 95 ans.

Source : La Nutrition, par Sylviane Passard
 

Cette année, je commence le kyudo

L'art japonais du tir à l'arc ne consiste pas seulement à envoyer une flèche dans une cible. C'est aussi une pratique méditative et un art de vivre. Intéressant si l'on veut s'extraire du stress quotidien…

Viesaineetzen.com - Cette année, je commence le kyudo

Avec seulement quelques centaines de pratiquants en France (dont 40 % de femmes), le kyudo, l'art japonais du tir à l'arc, est encore peu connu. Pourtant c'est une équipe française qui a remporté la Coupe du Monde de Kyudo à Tokyo en 2010 et la FFKT (Fédération de Kyudo Traditionnel – France) vient d'organiser à Paris en juillet dernier la première Coupe du Monde se tenant hors du Japon.

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La voie de l'arc

Le kyudo puise ses origines dans les techniques guerrières des samouraïs. Depuis l'arrivée des armes à feu, il s'est développé comme un état d'esprit et une culture à part entière, un art de vivre zen.

Les trois valeurs qui le fondent sont :
- "Shin", vérité ;
- "Zen", bonté ;
- "Bi", beauté.

La pratique du kyudo relève d'une étiquette stricte.
Rater la cible n'est pas un échec en soi. L'objectif n'est pas la victoire sur un adversaire mais sur soi-même. Il s'agit de réaliser une unité harmonieuse entre le corps, l'esprit, le cœur et l'arc.

Les 8 étapes du tir sont :
- "Ashibumi", enracinement des pieds ;
- "Dozukuri", affermissement de la posture ;
- "Yugamae", éveil ;
- "Uchiokoshi", élévation de l'arc ;
- "Hikiwake", extension répartie ;
- "Kai", union ;
- "Hanare", lâcher ;
- "Zanshin", persistance de l'esprit.

Comment on vient au kyudo
Cela fait seulement 10 mois que Carole pratique. "J'ai découvert le kyudo au cours d'une journée d'initiation avec mon compagnon et j'ai constaté quelque chose d'assez extraordinaire : on travaille sur l'énergie en tirant à l'arc. Ça permet de relâcher tout, de se recentrer, de ne penser à rien, sauf au geste et à la posture."




Les bactéries intestinales nous feraient manger ce qui les arrangent

Notre flore intestinale pourrait influencer nos envies alimentaires et nos humeurs, quitte à nous rendre obèses… Selon des chercheurs états-uniens, nos bactéries intestinales orienteraient en leur faveur notre comportement alimentaire soit en suscitant des envies irrésistibles pour des aliments qui favorisent leur croissance ou qui suppriment leurs concurrents, soit en provoquant des sentiments déplaisants jusqu’à ce que nous mangions les aliments qui leur conviennent.

Source : La Nutrition, par Marie-Céline Jacquier
 

Coups de soleil : les compléments alimentaires solaires pas si protecteurs que ça

Un indice de 1,3 seulement… Michel Jeanmougin, dermatologue, met en garde sur le fait que les compléments alimentaires ne font que multiplier par 1,3 la dose maximale de soleil admise par la peau. Ce qui veut dire qu'on mettra 26 minutes au lieu de 20 avant d'avoir un coup de soleil !

Source : Santé Médecine
 

Les aliments bio contiennent beaucoup plus d'antioxydants

60 % d'antioxydants en plus dans les produits bio que dans les produits conventionnels… C'est le résultat d'une analyse britannique de 343 études portant sur les différences de composition entre les cultures bio et conventionnelles. Selon les chercheurs, le passage à l'alimentation bio pourrait fournir un complément en antioxydants équivalent à une consommation supplémentaire de 1 à 2 portions de fruits et légumes par jour.

Source : I-Diététique, par Alexandre Glouchkoff
 
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