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Des ingrédients toxiques dans les cosmétiques ? Fabriquez-les vous-même !

La vague du "do it yourself" touche la cosmétologie aussi bien que le bricolage, la cuisine ou la rénovation, témoin le succès imposant de livres comme Zéro Déchet (éditions Les Arènes), Adoptez la slow cosmétique (éditions Leduc.S) ou de boutiques comme Aroma-Zone.

Source : We Demain , par Sandra Franrenet
 

Les femmes ont besoin de dormir 20 minutes de plus que les hommes

20 minutes de sommeil supplémentaires chaque nuit pour qu'une femme soit aussi reposée qu'un homme… C'est le constat que vient de faire une équipe de chercheurs britanniques après avoir analysé le sommeil de 210 personnes de deux sexes.

Source : 20 Minutes
 

Les bienfaits des routines matinales

"Se coucher tard nuit", disait Raymond Devos. À l'inverse, se lever tôt ferait du bien ? C'est ce que nous disent les aficionados du matin qui dégagent ainsi une ou deux heures par jour pour mettre en place un véritable programme de développement personnel.

Viesaineetzen.com - Les bienfaits des routines matinales

Selon le proverbe bien connu, le monde appartiendrait à ceux qui se lèvent tôt. Cette affirmation a revêtu pendant longtemps une connotation morale qui a eu pour corolaire de mettre les lève-tard dans le camp des épicuriens sympathiques et festifs. Pourtant, dans le sillage des thérapies comportementales états-uniennes, on redécouvre aujourd'hui les vertus des activités matutinales.

C'est le cas d'Isalou Beaudet-Regen, une journaliste française qui a abandonné ses anciennes habitudes et décidé un jour d'avancer son réveil d'une heure. "Ou comment soixante jolies petites minutes m'ont fait reprendre ma vie en main et devenir grande !"

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En savoir plus

Life S.A.V.E.R.S.

Hal Elrod, un états-unien conférencier en développement personnel, est à l'origine d'une méthode de développement personnel très structurée qu'il a appelée "Miracle Morning"** et qui s'articule autour de six grandes activités "Life S.A.V.E.R.S." :
S comme Silence,
A comme Affirmation,
V comme Visualisation,
E comme Exercice physique,
R comme Reading,
S comme Scribing.

Le silence recouvre les activités comme la prière, la méditation, la relaxation, la concentration sur la respiration.
L'affirmation est un exercice de développement personnel qui consiste à dire à haute voix ce qu'on veut, ce qu'on s'engage à devenir, ce qu'on s'engage à faire pour que sa vie change. C'est le principe de la prophétie auto-réalisatrice, proche de la méthode Coué.
La visualisation et le fait d'utiliser l'imagination pour faire apparaître des images mentales positives.
Restent l'exercice physique, la lecture et l'écriture dont on connaît bien les vertus.

Comme un matin de Noël
Hal Elrod incite à retrouver une énergie neuve chaque jour, comme si c'était un matin de Noël ou un jour de départ en vacances, de "recréer cette expérience d'un réveil enthousiaste et plein d'énergie, chaque matin de son existence".

Sa méthode emprunte beaucoup à la thérapie systémique ou à l'hypnose.
Malgré quelques aspects marqués par une culture outre-Atlantique orientée vers le marketing et la performance économique, c'est un outil intéressant sur le plan de la réalisation de soi.

6h49

l'heure moyenne
de réveil
des Français*


1h14

la durée nécessaire moyenne
pour se préparer,
petit-déjeuner compris*


23 minutes

durée moyenne
du transport
pour aller au boulot*






Grande gueule et anti-malbouffe, Jean-Pierre Coffe est mort

Chroniqueur, animateur, célèbre pour son franc parler et ses coups de gueule contre la malbouffe, Jean-Pierre Coffe est mort à 78 ans dans la nuit du 28 au 29 mars dernier.

Source : L'Obs
 

Manger de la viande, "ça demande trop de reniement de principes"

La nouvelle vidéo révélant des actes de cruauté dans un abattoir et diffusée par l'association L214 a provoqué un choc dans l'opinion et a fonctionné comme un déclic pour beaucoup de gens.

Source : Le Monde
 

La framboise, un anti-inflammatoire naturel potentiel

Elle réduirait le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d'obésité et d'Alzheimer… 6 études états-uniennes réalisées sur l'animal démontrent les bienfaits de la framboise. Ce fruit rouge est très riche en vitamine C, en fibres, en polyphénols. L'une des études met en lumière l'action de ces polyphénols sur la production de cellule osseuse.

Source : Le Parisien
 

Les bienfaits diététiques des légumineuses

Une portion par jour permettrait de perdre un peu de poids… Une étude canadienne réalisée auprès de 940 personnes sur une période de 6 semaines a montré que 130 grammes de légumineuses ajoutés chaque jour aux repas ont fait perdre en moyenne 340 grammes aux participants, sans avoir à réduire la consommation d'autres aliments.

Source : Le Parisien
 

Les talons hauts sont-ils dangereux pour la santé ?

Déformation des orteils (hallux valgus), douleurs de genoux, de la hanche, lombalgies… Les talons hauts peuvent être dangereux pour la santé : ils provoquent une hyper lordose lombaire, une hanche en hyper-extension, un léger fléchissement des genoux et un déséquilibre vers l'avant qui fait que l'avant-pied doit supporter jusqu'à 90 % du poids du corps (contre 40 % en position normale).

Source : Le Point, par Stéphane Demorand
 

5 minutes d’étirements très simples pour bien se réveiller

Quelques étirements le matin au réveil font du bien au corps et à l'esprit.
1) Sous les couvertures : inspirer profondément puis expirer lentement.
2/ Bras et jambes tendues, étirer les membres, puis les bouger un par un en commençant par les doigts de pieds.

Source : Passeport Santé
 

6 conseils pour bien choisir vos produits

Comment décrypter les étiquettes pour faire le bon choix au supermarché…
1) La liste d'ingrédients la plus courte possible ;
2) Uniquement des ingrédients qu'on peut avoir dans son placard ;
3) Peu ou pas de sucres ajoutés et d'édulcorants ;
4) Seulement des corps gras de qualité : huile végétale en l'état, beurre, crème, graisse d'oie ;

Source : La Nutrition
 
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