Publicité

Se refaire une santé en vacances

Prendre le temps de s’occuper de soi et de ceux qu’on aime, retrouver une véritable qualité de sommeil, renouer avec une alimentation équilibrée qu'on prend le temps de savourer, pratiquer tranquillement une saine activité physique, penser positif… Les vacances sont une bonne occasion de se remettre d'aplomb !

Viesaineetzen.com - Se refaire une santé en vacances

C'est une période privilégiée, une parenthèse faite de respiration et de décompression. Les vacances sont l'occasion de retrouver le véritable plaisir de faire et de vivre les choses, de renouer avec un rythme de vie plus "humain".

Publicité

En savoir plus

Choisir ses activités

Marche, jogging, natation, vélo, golf… Et aussi bricolage ou jardinage !
"Des recherches récentes ont démontré que la pratique de 30 à 45 minutes de jardinage plusieurs fois par semaine apporte d'énormes bénéfices pour la santé comme la diminution des risques d'hypertension, de diabète, de maladies cardiovasculaires... Cela améliore l'état de l’ossature, des muscles et des articulations", assure Philippe Chavanne.

On peut aussi penser à des pratiques corporelles qui favorisent la relaxation : yoga, Taiji Quan, Qi Gong, méditation… Sans oublier les disciplines artistiques, musique, chant, peinture, sculpture qui "permettent également de prendre du recul par rapport aux aléas de la vie quotidienne, de lutter efficacement contre le stress, de se concentrer positivement sur des créations plutôt que de se focaliser de manière négative sur tous les petits tracas – réels ou supposés – de la vie quotidienne".

Dans tous les cas il convient de pratiquer à son rythme, de manière raisonnée et raisonnable… "Le mieux est de profiter des vacances pour se créer une routine dans le sens le plus noble du terme. Par exemple, consacrer deux ou trois périodes par semaine à l’activité physique. Et de conserver précieusement ces périodes pendant le reste de l’année."

Des signes qui ne trompent pas
Tout le monde a besoin de prendre des vacances, même quand on est passionné par son travail.




Après-soleil : Certains contiendraient des allergènes et des perturbateurs endocriniens

Recommandés : le "lait réparateur intense peau sensible" de Mixa, le "posthelios" de La Roche-Posay ou le "baume hydratant régénérant" de Sephora.

Source : 20 Minutes
 

L'Homme percevrait les champs magnétiques, affirme un scientifique

De la même manière que les animaux, les humains auraient la capacité ressentir les champs magnétiques. C'est ce qu'a montré Joe Kirschvink, un chercheur californien, en étudiant l'électro-encéphalogramme de 24 personnes placées dans une cage de Faraday et soumises à un champ magnétique aussi fort que celui de la terre.

Source : Futura Sciences, par Marie-Céline Jacquier
 

Les 5 épices et fines herbes qui rendent heureux

Certaines épices et herbes aromatiques seraient des antidépresseurs naturels...
- Le safran : il aurait des effets bénéfiques particulièrement sur les troubles de l'humeur et du comportement alimentaire.
- La cannelle : elle agirait sur les fonctions cérébrales en développant la concentration, la mémoire, l'attention ; elle servirait de coupe-faim en cas d'envie de sucré.

Source : Le Parisien
 

Bac, examens, concours... Six conseils pour rester en forme

Les bonnes habitudes à prendre pour doper sa productivité en période de révision…
- Faire de l'exercice pour doper la production d'endorphine, l'hormone du bien-être, et booster sa concentration.
- Bien se nourrir avec une alimentation équilibrée en insistant particulièrement sur les légumes à feuilles, riches en fer, les sucres lents et les oméga-3.

Source : Le Parisien
 

Pas d'appétit ? Vous manquez peut-être de zinc

Une déficience en zinc peut conduire à une digestion incomplète et une perte d'appétit. C'est ce que vient de constater une étude réalisée sur l'animal. Le phénomène a été observé sur les populations africaines, notamment en Éthiopie, ainsi que sur les populations occidentales végétariennes, végétaliennes ou personnes âgées.

Source : La Nutrition, par Pierre Lombard
 

Les fibres, véritables atouts anti-âge ?

2 fois plus de chances de vieillir en bonne santé pour les personnes qui en consomment le plus… C'est le constat que vient de faire une équipe de chercheurs australiens en analysant sur 10 ans les données de 1 600 personnes en bonne santé âgées en moyenne de 49 ans.

Source : La Nutrition, par Pierre Lombard
 

Les chakras : centres énergétiques vitaux

Différentes pratiques énergétiques permettraient de les activer. Qu'est-ce que les chakras ? Où sont-ils situés, quelle est leur fonction et que représentent-ils ?

Viesaineetzen.com - Les chakras : centres énergétiques vitaux

Le terme est aujourd'hui connu du grand public du fait de la popularisation du yoga et des différentes pratiques de bien-être issues de la tradition indienne : soins, massages et autres. "Ouvrir ses chakras" est devenue une expression assez répandue, synonyme de "se détendre" avec parfois une connotation un peu moqueuse.
En réalité, il ne s'agirait pas d'ouvrir les chakras mais de les éveiller, les harmoniser, les accorder comme un instrument de musique.

Publicité

En savoir plus

La symbolique des chakras

1) Mulâdhâra çakra
Couleurs : jaune, noir, rouge.
Élément : Terre.
Émotion : la peur.
Plantes : ache des marais, cardamome, gingembre…
HE : clou de girofle, poivre noir, néroli…
Pierres : bois pétrifié, hématite, jaspe rouge…

2) Svâdishtâna çakra
Couleurs : blanc, orange.
Élément : Eau.
Émotion : la mélancolie.
Plantes : cumin, curcuma, piment oiseau…
HE : livèche, mélisse, menthe poivrée…
Pierres : cornaline, pierre de lune, topaze…

3) Manipûra çakra
Couleurs : rouge, jaune, orange.
Élément : Feu
Émotion : la colère.
Plantes : basilic, muscade, nigelle…
HE : badiane, citron vert, lemon-grass…
Pierres : ambre, citrine, corail…

4) Anâhata çakra
Couleurs : noir, bleu, gris fumé, vert et rose.
Élément : Air.
Émotion : la tristesse.
Plantes : cannelle de Ceylan, coriandre douce, banane…
HE : anis vert, laurier noble, genévrier…
Pierres : aventurine, charoïte, quartz rose.

5) Vishuddha çakra
Couleurs : blanc vif et scintillant, bleu.
Élément : Espace.
Émotion : la peine.
Plantes : ail, datte, moutarde noire…
HE : benjoin, oignon, bergamote…
Pierres : calcédoine bleue, émeraude, sodalite…

6) Ajnâ çakra
Couleurs : bleu indigo, violet, blanc laiteux, sans couleur.
Élément : tous les éléments ou aucun.
Émotion : la jalousie.
Plantes : figue, grenade, groseille indienne…
HE : cèdre, oliban, patchouli…
Pierres : aigue marine, lapis-lazuli, œil de Shiva (agate taillée)…

7) Soma çakra
Couleurs : blanc bleuté.
Élément : l'eau du ciel.
Émotion : l'extase.
Plantes : acore, sésame, vanille…
HE : rose, célestite…
Pierres : jaspe paysage, turquoise…

8) Sahasrâra çakra
Couleurs : violet, transparent.
Élément : l'espace au-delà de l'espace.
Émotion : la joie.
Plantes : mangue, myrobolan, safran…
HE : encens, myrrhe, santal…
Pierres : améthyste, cristal de roche, quartz rutilé…




Les bénéfices méconnus du yoga pour votre santé

Accessible aux non-sportifs, aux personnes âgées, à des patients qui souffrent de douleurs musculaires ou articulaires, le yoga a des propriétés reconnues dans la gestion du stress mais pas seulement.

Source : La Nutrition, par Marie-Céline Jacquier
 

Manger en pleine conscience

Savoir écouter ses besoins et ses envies, se déconditionner de ses modèles et de ses peurs, dédiaboliser les aliments, nourrir son cœur… La méditation de pleine conscience a beaucoup de choses à nous apprendre dans le domaine alimentaire.

Viesaineetzen.com - Manger en pleine conscience

Nous mangeons très souvent l'esprit accaparé par un écran de télévision, d'ordinateur ou de smartphone, pressés d'en avoir fini pour pouvoir enchaîner dare-dare une journée ou une après-midi de travail. Dans ces conditions nous prêtons peu d'attention à ce que nous mangeons. Mais certains sont dans l'excès inverse et l'on assiste de plus en plus au développement des troubles alimentaires : boulimie, anorexie, orthorexie (préoccupation obsessionnelle pour la qualité diététique de son alimentation).

Publicité

En savoir plus

Six conseils pour manger en conscience

1) Si l'on n'a pas faim : ne pas manger.

2) Manger de petites portions, faire régulièrement une courte pause pour vérifier le niveau de remplissage de l'estomac : à la fin pas plus des deux tiers.

3) Manger lentement, en savourant et mastiquant chaque bouchée.

4) Déposer ses couverts après chaque bouchée pour ralentir le rythme.

5) N'adopter ni ne rejeter aucun aliment de façon radicale, éviter tout excès aussi bien dans un sens que dans l'autre. "Les aliments ne sont que des aliments. Le reste, ce ne sont que des jeux de l'esprit."

6) Se concentrer profondément sur ce que l'on mange et se rendre compte qu'on est, par l'intermédiaire de la nourriture, en contact avec une multitudes d'êtres vivants : les animaux, les plantes et les gens "dont l'énergie vitale s'est transmise aux aliments qui se trouvent dans l'assiette".

Une approche névrotique
Dans les deux cas, il s'agit d'une approche névrotique de la nourriture. C'est pourquoi Gérard Apfeldorfer, psychiatre, spécialiste du comportement alimentaire, plaide pour un retour à une alimentation intuitive (voir : L'équilibre alimentaire : manger plaisir, manger intuitif).


                
Syndiquer le contenu