Baignade : les précautions à prendre pour réduire les risques de noyade

Privilégier une zone de baignade surveillée pour bénéficier d'un sauvetage rapide en cas de danger ; suivre les consignes de sécurité dictées par les drapeaux de baignades ; s'informer sur les éventuels courants et marées ; ne pas se baigner juste après avoir mangé ou consommé de l’alcool ; en cas de grosse fatigue durant la baignade, s’allonger sur le dos pour reprendre des forces… Telles sont les recommandations de l'Institut de Veille Sanitaire.

Source : Santé Médecine
 

Les bons côtés de l’anxiété

Traditionnellement, l’anxiété est combattue. Pourtant, lorsque celle-ci n’est pas handicapante, elle peut avoir des effets positifs et même devenir une force, notamment pour la préparation à l'action.

Source : Le Figaro
 

Soyez écolo, faites dodo !

D'après le ministère japonais de l'environnement, se coucher une heure plus tôt permettrait d'économiser jusqu'à 20% de l'énergie pour s'éclairer.
Les avantages seraient multiples : diminution des émissions de carbone ; réalisation d'économies d'énergie ; récupération du manque de sommeil accumulé depuis des années.

Source : Greenzer
 

35% des femmes victimes de discrimination au travail

D'après un récent sondage CSA, 35% des Françaises actives ou retraitées d'une entreprise privée ont le sentiment d'avoir été victimes de discrimination sur leur lieu de travail (contre 22% dans le secteur public). Pour 16 à 18% d'entre elles, leur sexe a été une barrière à l'obtention d'une augmentation ou d'une évolution professionnelle. 26% se sont déjà senties exclues en raison de leur grossesse.

 

Source : Famili
 

365 gestes pour mon bien-être

Vie saine et zen - 365 gestes pour mon bien-être
Sylvie Condesse et Marie Di Blasi, éditions Jouvence

Ce bel ouvrage met à votre disposition un large éventail de techniques que vous pourrez mettre en pratique à tous les moments de la journée ou presque. Vous y trouverez 365 exercices, simples et faciles d’accès, pour se faire du bien en toute circonstance. Un exercice par jour, toute l’année, pour être en forme et garder toujours harmonie et vitalité.
À travers ce livre, les auteurs ,toutes deux sophrologues, vous convient à la rencontre de votre corps, à vous retrouver et à découvrir les ressources qui ont toujours été les vôtres.

Agenda perpétuel du bien-être

Vie saine et zen - Agenda perpétuel du bien-être
Ariane Angeloglou, éditions Ouest-France

Cet agenda est une bulle de douceur dans le quotidien. Il apporte, saison après saison, des idées, des recettes, des exercices et des soins liés au bien-être. Cet agenda a aussi l’avantage d’être perpétuel, vous y trouverez les dates (1, 2, 3, etc…) mais pas les jours. Vous pourrez donc l’enrichir année après année de dates anniversaire, de bonnes adresses, de vos rendez-vous saisonniers (une fois par mois le salon de massage, une fois par trimestre votre ostéopathe, etc…), et de plein d’autres choses concernant votre forme physique et morale.

Petit guide de survie pour rester zen

Vie saine et zen - Petit guide de survie pour rester zen
Édition Odile Jacobs

Bonheur, joie, mais également tristesse, rupture ou deuil font partie de la vie. Grâce à ce petit guide, vous trouverez des exemples et des pistes pour vous sentir plus serein dans votre quotidien. Profitez de l’instant présent… en maîtrisant votre ego, votre mental, en affinant tous vos sens pour apprécier ce qui se passe ici et maintenant, c’est le but de ce livre. Vivre dans l’instant présent permettrait à chacun de nous, de donner une autre dimension à la vie, en commençant par rester zen en toute circonstance ! Un pari difficile, mais ce petit livre drôle et pertinent, vous permettra grâce à ces deux petits personnages, jaune et vert, de trouver votre propre chemin.

Gym minceur

Vie saine et zen - Gym minceur
France Carp, éditions Marabout

Retrouver la ligne, c’est bien, mais retrouver la forme, c’est mieux. Ce livre de France Carp, professeur de gymnastique, permet de combiner ces deux objectifs, alors c’est encore mieux. Ce programme d’entraînement est construit sur le modèle d’une nouvelle méthode américaine, le « upper/lower body sets ». Le principe est simple : travailler chaque jour pendant 15 à 20 minutes une partie du corps, le haut ou le bas. Chaque chapitre du livre correspond à une semaine de cours, au rythme de 5 cours par semaine. Vous travaillerez du lundi au vendredi et vous vous reposerez le week-end. Page après page, vous trouverez de nombreux conseils : respiration, diététique, santé, etc…

Les aliments à petits pas

Vie saine et zen - Les aliments à petits pas
Michèle Mira Pons, éditions Actes Sud Junior

Pourquoi manger des pâtes permet de mieux courir ? De quoi se nourrissaient nos ancêtres ? Avoir faim est, comme respirer, un réflexe pour survivre. Cependant, absorber des aliments est aussi un plaisir. Ce tour d'horizon dans l'univers de l'alimentation nous permet de comprendre comment voyage la nourriture dans le corps humain, son rôle, sa provenance, et de prendre conscience de l'importance qu'il faut accorder à ce que l'on mange. Dès 7 ans.

Sport, santé et préparation physique : contributions techniques et éclairages scientifiques pour des pratiques optimisées

Vie saine et zen - Sport, santé et préparation physique : contributions techniqu
Thierry Maquet et Rachid Ziane, éditions Amphora

Les connaissances scientifiques évoluent. À partir des dernières études et de l’expertise sur le terrain, ce livre vous propose de répondre à toutes les questions que vous vous posez au sujet de la santé et de la préparation des sportifs. Comment planifier un entrainement, l’échauffement, la récupération, le travail musculaire, l’alimentation, la prévention, les traumatismes liés au sport, les enfants, les médecines douces. Tout un programme pour vous maintenir au mieux de votre forme !

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