Je ne jardine que le week-end

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Sandrine Boucher, Alban Delacour, éditions Terre Vivante

Jardiner zen et efficace quand on n'est à la campagne que le week-end, qu'on est un citadin "hors sol" et, qui plus est, un tantinet paresseux… C'est possible ! Les auteurs étaient dans ce cas et ont appris sur le tas. Ils proposent d'observer avant d'agir et d'apprendre à laisser faire la nature. Ils donnent toute une série de trucs et astuces pour s'équiper de bons outils, éviter de se casser le dos, recycler, récupérer les matériaux, choisir les bonnes plantes, les marier intelligemment et surtout pailler malin ! Potager ou jardin d'agrément, le principal pour eux est de se concentrer sur les gestes essentiels, d'économiser son énergie et de garder toujours le plaisir de jardiner. C'est clair, pratique, expliqué simplement. Idéal pour les débutants !

Le Grand livre de l'hypnose

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Grégory Tosti, éditions Eyrolles

L'approche est scientifique, il s'agit ici principalement d'hypnose médicale, d'autant que l'auteur est médecin. Gestion du stress, de l'anxiété, de la douleur chronique ou aigüe, voire chemin de développement personnel… Nombreuses sont les applications de l'hypnose. Pas de jargon, un style simple et compréhensible par tous dans ce livre complet qui comporte un historique, une description détaillée des mécanismes à l'œuvre lors d'une séance, les différentes indications de l'hypnose mais aussi une partie ludique et pratique consacrée à des techniques d'autohypnose et même une foire aux questions ! Considérée comme la teinture mère de nombreuses psychothérapies, l'hypnose comporte beaucoup de points communs avec la sophrologie, la relaxation, la méditation, l'EMDR… Un ouvrage de référence sur une discipline qui suscite encore beaucoup d'interrogations.

Les maladies des ondes

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Gérard Dieuzaide, éditions Dangles

Nous ne serions pas égaux face aux ondes électromagnétiques émises par les téléphones portables, la wi-fi ou le four à micro-ondes. Certains d'entre nous les supporteraient parfaitement quand d'autres développeraient des symptômes divers variant d'un individu à un autre. C'est que nous sommes enveloppés aujourd'hui d'un véritable cocktail d'ondes qui vient entrer en résonance avec les matières que nous portons : textiles, prothèses et amalgames dentaires, lunettes… Heureusement il existerait des tests posturaux simples pour tester notre susceptibilité aux ondes et il y aurait des solutions dans la vie quotidienne avec des pierres, des plantes, des méthodes pour se "mettre à la terre" ou se protéger…
L'auteur, chirurgien-dentiste et diplômé universitaire de posturologie, entend s'inscrire dans une démarche rigoureusement scientifique. Son livre est une mine d'informations et apporte un regard original sur un sujet encore peu exploré.

Bien-être et maison saine

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Thierry Gautier, éditions Ouest-France

Sommes-nous sûrs d'habiter dans un lieu où il fait bon vivre ?… Avons-nous placé notre lit comme il faut pour optimiser notre sommeil, nos meubles et nos bibelots de manière à faciliter la circulation et le renouvellement de l'énergie dans notre intérieur ? Comment éviter les pollutions intérieures et choisir des matériaux sains pour construire, rénover, isoler, décorer ? Quel chauffage privilégier ? Quels sont les effets des fours à micro-ondes, des plaques à induction, des ordinateurs, des téléphones sans fil ? Selon le Feng Shui et la géobiologie, notre santé et notre bien-être dépendent aussi de notre cadre de vie. Encore faut-il connaître les règles du jeu du monde vibratoire que l'auteur, géobiologue, explique dans ce guide simple, clair et didactique.

Reconquérir le moment présent… et votre vie

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Jon Kabat-Zinn, éditions Les Arènes

Le livre idéal pour faire ses premiers pas dans la méditation de pleine conscience, qui connaît ces dernières années un essor sans précédent. L'auteur est le fondateur de la MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en personne, celui qui a fait entrer la méditation bouddhiste dans la médecine occidentale. Il propose d'apprendre à transformer la façon dont nous pensons, ressentons, aimons, travaillons. "Apprivoiser notre pensée", "L'esprit du débutant", "L'unité de la conscience", "Agir de façon appropriée", "S'abstenir de juger est un acte d'intelligence et de bonté"… Les chapitres sont courts, une ou quelques pages. Un CD propose 5 méditations guidées, avec la voix de Jean-Gérard Bloch, médecin et pionnier de la MBSR en France, qui préface également le bouquin. Le propos est simple et, par touches successives, finit par dessiner un cadre susceptible de guider dès le départ une pratique méditative dans la bonne direction.

Sortir de l'échec scolaire, un guide à l'usage des parents

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Louis Musso, éditions Grancher

Sortir de l'échec scolaire ou même l'éviter… Tous les parents trouveront dans ce guide simple et pratique de bons conseils pour épauler leur enfant dans sa scolarité et mieux comprendre comment il fonctionne dans ses apprentissages. Si besoin, ils trouveront aussi un chemin pour débloquer une situation d'échec, remotiver l'élève et lui redonner confiance en lui. L'auteur, sophrologue et ancien professeur d'EPS, présente une méthode qu'il applique avec succès depuis des années. Il propose des outils efficaces pour "apprendre à apprendre" et quelques exercices physiques très simples qui permettent d'optimiser le fonctionnement du cerveau. Il détaille huit séances de relaxation pour aider l'enfant à se détendre et à maîtriser ses émotions. Au passage, le parent aura appris des choses sur lui-même et la relation parent-enfant s'en trouvera améliorée.

L'alimentation antioxydante

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Serge Rafal, recettes de Claire Pinson, éditions Marabout

Mmmmh ! De bons fruits rouges ou oranges, des légumes pourpres ou verts, des fruits secs, des noix, des légumineuses, des fruits de mer, de la tomme de brebis et un verre de vin rouge… C'est du plaisir et c'est bon pour la santé ! Pour quelles raisons ? L'auteur, spécialiste en médecine générale, explique tout dans le détail et sans jargonner : comment les antioxydants nous protègent de nombreuses maladies, dans quels aliments on les trouve, pourquoi le régime crétois ou méditerranéen est le meilleur connu à ce jour, quels sont les compléments alimentaires utiles… Il explique les flavonoïdes, les caroténoïdes, les polyphénols, le lycopène, le sens de tous ces noms barbares à la mode qu'on voit fleurir ici ou là. Il multiplie les bons conseils, avec en prime une cinquantaine de recettes inédites. Parfait pour quitter en douceur ses mauvaises habitudes alimentaires…

Je dis enfin stop à la pression

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Audrey Akoun, Isabelle Pailleau, éditions Eyrolles

À l'origine : nos peurs. Peur de ne pas être aimé, de ne pas être accepté, de ne pas être reconnu, de ne pas y arriver… Et nous voilà en train de subir la pression de notre entourage, de nous la mettre à nous-mêmes ou de la projeter sur les autres ! Tout est fait pour cela : le jugement d'autrui, l'influence de notre entourage, les injonctions récurrentes liées notamment à la performance et au temps.
Résultats : des troubles cognitifs, cardiovasculaires ou musculo-squelettiques jusqu'au burn-out, à la dépression voire au suicide…
Heureusement il y a des solutions ! Les auteurs, thérapeute et psychologue, proposent un programme en 5 étapes avec à chaque fois une phase de prise de conscience et une phase de passage à l'action, des exemples, des exercices : s'affirmer ; accepter d'être imparfait ; penser et organiser son travail autrement ; être authentique et laisser son empreinte ; fabriquer ses petits bonheurs. L'écriture est très simple et pétille d'humour, preuve que les choses sérieuses se doivent d'être évoquées avec le sourire.

Comment j'ai sauvé la planète

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Sophie Caillat, éditions du Moment

Heureusement qu'elle était là, SuperSophie ! Elle a fait les 27 travaux d'Hercule/Nicolas-Hulot : se déplacer à vélo, acheter dans les circuits courts, trier ses déchets, opter pour l'électricité durable, déguster du vin naturel et de l'eau du robinet, manger végétalien, faire son compost, tester les couches jetables et j'en passe… Apparemment elle a survécu et raconte sa quête quasi messianique avec beaucoup de spontanéité et de drôlerie en attribuant une note sur 9 à chaque expérience. Palme d'or avec 9/9 pour la gourde attitude ! On se reconnaît souvent, on a l'impression d'être tous passés par ces essais et questionnements. On voit bien que les réponses ne sont pas toutes au rendez-vous, que la période est encore à l'expérimentation. Et il est réconfortant de constater qu'on peut avoir des convictions et un solide sens de l'humour.

Savoir Économiser

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Marie-Paule Dousset, éditions Poche-Marabout

La méthode pour dépenser moins et consommer mieux.
Quel est le sens de l'acte d'achat, quel est son mode d'emploi ? Faut-il acheter dans la grande distribution, sur internet ou dans une AMAP ? Neuf ou d'occasion ? À quel moment de l'année ? À quel prix ? Comment se débarrasser du superflu ? Comment faire des économies ? Savez-vous que si vous montez vous-mêmes votre meuble de cuisine Ikéa vous économisez 624,20 € ? Et si vous arrêtez les plats tout faits et cuisinez vous-mêmes, vous économiserez beaucoup plus chaque année ?... Au-delà d'une simple compilation de bons plans, l'auteure apporte des solutions pour comprendre et maîtriser le quotidien. Et à celles et ceux qui ont un rapport conflictuel à l'argent, elle propose un programme en 10 semaines pour se mettre au régime D. "D" comme "Diététique financière".
Très complet et très concret, ce livre permet d'accompagner "ceux qui veulent être responsables de leurs choix, consommer différemment, envisager l'achat et la dépense de manière détachée".

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