10 conseils pour prévenir l'addiction aux écrans de votre enfant

4h11 par jour, c'est le temps que les enfants passent en moyenne en France devant un écran (5h07 pour les adultes), selon l'Agence de santé publique. Cette utilisation excessive a un impact sur les enfants : capacité de concentration, langage et agressivité, qualité de sommeil et réussite scolaire. Quelques conseils issus du livre Doser les écrans en famille d'Isabelle Frenay et Bernard Antoine (éditions First) pour reprendre le contrôle sans créer de conflits…
1) Donner l'exemple en lâchant soi-même son smartphone.
2) Adopter la méthode "3-6-9-12" : pas d'écran avant 3 ans puis les introduire progressivement, la console personnelle à 6 ans, la navigation internet à 9 ans, les réseaux sociaux à 12 ans.
3) Mettre en place un planning d'utilisation sur une grande feuille affichée bien en vue.
4) Chronométrer le temps passé sur écran.
5) Ne pas utiliser les écrans comme une récompense ou une punition.
6) En parler avec son enfant : choisir le programme ensemble, discuter de ce qu’il a vu, rappeler des règles d’utilisation d’Internet (droit à l’image, fake news...).
7) Créer des rituels sans écran en famille : cuisine, jardinage, balade en forêt…
8) Effacer les applications inutiles et bloquer les notifications.
9) Remplacer son téléphone par d'autres objets : montre, agenda papier…
10) Accepter d'attendre… Et de s'ennuyer.

Source : We Demain, par Pauline Vallée
 

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