Bonjour à tous,

Alors, moi j'ai un problème depuis toujours: je suis maladivement claustrophobe. C'est à un point que ça a dérivé sur de l'agoraphobie. En gros pas facile au jour le jour...
J'ai depuis utilisé plusieurs méthodes; sans trop de succès. J'en ai trouvé une qui me sauve la vie aujourd'hui: il s'agit d'une technique de respiration avec le ventre et en fermant les yeux. Quand je sens venir la crise si je suis dans un ascenseur ou autre endroit clos, je me dis: "je suis en train de démarrer une crise, il faut absolument que je m’efforce de respirer calmement; je mets la mets sur le ventre, je ferme les yeux et je respire doucement. Une forte inspiration, suivie d'une très longue et lente expiration, toujours les yeux fermés.

Ca me soulage, me décontracte et puis après je sors de l'ascenseur et tout va mieux :-)