Comment bien dormir pendant le confinement

74 % des adultes auraient des problèmes de sommeil, la moitié estimant qu'ils sont apparus avec le confinement, selon un sondage Ifop mené sur 1 004 personnes. Réveils fréquents, cauchemars terrifiants, endormissement difficile... Sylvie Royant-Parola, médecin du sommeil et présidente du réseau Morphée, conseille de :
- respecter son horloge biologique : ne pas se dérégler et vivre la nuit, se lever tous les jours à la même heure ;
- définir un emploi du temps sur l'ensemble de la journée : temps de travail, moment sportif, lien social auprès de la famille ou des amis…
- se tenir loin des chaînes d'informations en continu et parler avec ses proches d'autre chose que de l'épidémie de coronavirus ;
- faire de l'exercice physique, même sur une petite surface ;
- sortir quotidiennement pour être en contact avec la lumière naturelle.

Source : Le Point, par Johanna Amselem
 

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