Effectivement, les abdos classiques qu'on fait sur le dos avec des mouvements de va et viens du buste vers l'avant n'ont pour effet que de travailler l'articulation hanche cuisse et comprimer les viscères vers le bas. C'est pas terrible.

Il faudrait soulever le buste vers le haut et rester dans cette position sur plusieurs respirations.
Sur l'inspire, sentir l'ouverture du haut des poumons vers le dos.
Sur l'expire, rentrer le ventre et sentir la contraction du périné jusqu'au plexus.