Je fais ça deux ou trois fois par jour au bureau pour compenser la position assise et étirer les muscles externes des fesses.

Je recule ma chaise, j'inspire profondément en redressant ma colonne vértébrale, puis je croise ma jambe droite sur la gauche en posant la cheville sur le genou. ensuite j'enveloppe mon genou avec mes deux mains et je l'amène vers l'épaule gauche en expirant profondément (et en gardant les deux fesses à plat sur la chaise, évidemment !). Cinq respirations et je change de côté.