Stretching

Le stretching (de l'anglais to stretch, étirer) est une forme de gymnastique douce, qui permet de chasser les tensions tout en tonifiant le corps.

Les exercices, pratiqués couramment en groupe dans les salles de gymnastiques, visent un étirement des muscles par segments, c'est-à-dire le travail d'un muscle après l'autre.
Le stretching mélange diverses approches : assouplissements de gymnastique traditionnelle et postures issues du yoga.
Ce sont des mouvements lents et simples qui, malgré leur apparente facilité, doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter maux et accidents (notamment au niveau des tendons).
Le professeur doit être attentif au positionnement correct de chacun. Les mouvements doivent être effectués dans la détente (attention au choix de la musique !) avec une prise de conscience de la respiration.
Une des écoles de stretching, le Stretching Postural, mis au point par Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute, dans les années 60, présente une approche plus globale, plus apte à dénouer les tensions et le stress. Il se pratique sous la forme d'une alternance d'auto-étirements extrêmement toniques, suivies de postures de relâchement.
Tout le monde est capable de faire du stretching. Cette méthode s'adresse à tous, jeune ou vieux, souple ou raide, novice ou danseur étoile.
Elle permet de retrouver tonus et souplesse.
 
Quelques exercices :
Exercice 1 : Enroulement du dos en position assise
Exercice 2 : Equilibre croisé
Exercice 3 : Inclinaison du buste sur la jambe tendue
Exercice 4 : Etreinte d’un genou, cheville bloquée
Exercice 5 : Pression des coudes sur les genoux
Exercice 6 : Rotation vertébrale

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