Tenir un journal, ne pas sauter des repas et éviter de déjeuner au restaurant… Telles sont les trois règles simples qui peuvent aider à perdre du poids, selon une étude américaine réalisée pendant un an auprès 123 femmes en surpoids ou obèses âgées de 50 à 75 ans.
Au sein de ce groupe, les femmes qui ont noté sur un journal ce qu'elles mangeaient, à quel moment et en quelles quantités ont perdu 3 kilos de plus en moyenne que celles qui ne l'ont pas fait.
Celles qui ont sauté des repas ont perdu en moyenne 4 kilos de moins que celles qui ont pris des repas à heures régulières.
Celles qui déjeunaient au restaurant au moins une fois par semaine ont perdu en moyenne 2,5 kilos de moins que les autres.