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Tous les moments zen

Une fois par jour, je prends le temps de ressentir et de savourer l'amour, l'amitié, la sympathie que j'éprouve pour ma famille, mes proches ou des relations plus lointaines.

Je me mets dans une pièce tranquille, je ferme les yeux et j'accueille les sons autour de moi, proches ou lointains, agréables ou désagréables, je me remplis du calme ou du silence.

Je fais juste une seule chose sans aucune distraction sonore, visuelle ou mentale : juste manger, juste marcher, juste me détendre...

Lorsque je suis seul au volant de ma voiture, j'en profite pour me concentrer sur ma respiration, allonger l'inspire et l'expire, repérer les zones de crispation dans mon corps, les mains, la mâchoire, les épaules... Une vraie séance de méditation !

Je passe du temps dans des lieux tranquilles qui dégagent une atmosphère particulière : églises, monuments, cimetières, musées...

Je me mets en mode "grande lenteur" : je ralentis le pas quand je marche dans la rue, je mange tranquillement en prenant soin de mâcher longuement, je fais toutes les taches ménagères à 2 à l'heure. La slow life, c'est excellent quand on commence à saturer !

Je prends une petite serviette, je la passe sous l'eau chaude, je l'essore ; puis je m'allonge, je m'applique la serviette sur le visage, je pose les mains sur mon ventre et me concentre sur les mouvements que ma respiration impulse à mon abdomen.

De temps en temps, je me programme un "dimanche de rien" : je reste au lit toute la matinée, j'y prends mon petit déj, j'y bouquine, j'y regarde un film ; et l'après-midi, je fais une balade sans but précis ; à la fin de la journée j'ai l'impression d'être régénéré.

Je passe du temps chez mon fleuriste, je profite des fragrances, des couleurs ; je choisis une brassée de fleurs diverses et, une fois chez moi, je confectionne un bouquet dans un vase.

Je fais le tri d'un placard, d'une commode ou de ma cave, je range et je donne des objets.

Je vais dans un square, un parc ou un zoo et j'observe longuement les animaux : oiseaux, chiens, chats, tigres ou singes me permettent de reprendre contact avec ma propre animalité.

Je vais au hammam ; j'adore l'atmosphère de pénombre où tout le monde se parle tout bas ; je profite de la chaleur qui incite à me détendre, à trouver un autre rythme ; j'aime la transpiration qui me donne l'impression que tout mon stress s'en va avec la sueur ; je trouve divin le massage qui suit.

Plusieurs fois par jour, je fais des microsiestes de quelques minutes ou des microrelaxations en fermant les yeux, en détendant tous mes muscles et en respirant profondément.

Dans la journée, je fais une pause pour le thé, comme une cérémonie japonaise ou une coutume anglaise, mais avec ma méthode à moi.

Je ne me lasse pas de regarder le feu dans ma cheminée et je régale mes oreilles de chant choral.