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Tous les moments zen

Je bois des tisanes avec des cocktails de plantes : soit préparés à l'avance dans les herboristeries ou les magasins bio, soit composés par moi-même avec des plantes en vrac.

Je rends visite à mes plantes tous les jours, je les arrose si besoin, je leur parle, je les observe.

Chaque matin j'ouvre ma fenêtre et mes volets, je me campe sur mes deux jambes et je prends trois grandes respirations en levant les bras jusqu'au dessus de la tête par les côtés sur l'inspire, et en les descendant par devant jusqu'au plexus sur l'expire.

Lorsque je marche dans la rue, notamment le matin et le soir entre le boulot et la maison, au lieu d'être dans mes pensées, je suis attentif aux gens, aux lumières, aux bruits et je lève souvent la tête pour regarder les façades des immeubles et découvrir la richesse de leur architecture.

Je déguste ce que je mange : je profite d'abord des arômes, puis je prends des petites bouchées que je mâche lentement en essayant de me concentrer sur les sensations et les saveurs qu'elles m'évoquent.

Le soir, avant de m'endormir, je fais un bilan de ma journée, je passe en revue tous les événements, négatifs ou positifs, et j'essaie toujours de terminer par les petits moments de bonheur et de bien-être.

Je fais la grève de la consommation, je décide de ne rien acheter pendant un journée et je consacre mon temps à des balades avec ma famille ou mes amis.

Je fais un compliment, je dis un mot de soutien ou un mot d'amour chaque jour, comme on offre une fleur.

Je fais une grande balade en forêt avec un panier au cas où je trouverais des champignons comestibles.

Le matin, avant de me lever, je prends le temps de m'étirer, de bailler, de me frotter le visage : je ramasse les miettes de sommeil.

Je m'assieds et je mets mes pieds nus dans une caisse remplie du sable de plage que j'ai rapporté des vacances.

Je prends un bain le soir, avec une poignée de gros sel de mer et de l'huile essentielle de lavandin.

Je m'allonge sur une pelouse et je regarde le ciel.

En ce moment, chaque week-end je range une pièce de mon appartement, je la nettoie à fond, je jette ou je donne tout ce dont je n'ai plus besoin, je mets dans des placards tout ce qui traîne et ne laisse visible qu'un minimum d'objets de décoration.

Je marche au minimum une demi-heure par jour, souvent je trouve de nouveaux chemins pour aller au travail, le week-end je me promène sans but défini… 