Je suis actuellement dans une période professionnelle où mon emploi du temps commence à exploser, du genre tous les soirs jusqu'à pas loin de minuit !
Pour résister contre la pression, je prends deux fois par semaine 3/4h de mon temps le matin pour faire du yoga chez moi avant de partir au bureau... Et la pression devient très supportable.

Philippe

Chaque matin, je prends le temps de faire une visite à quatre ou cinq plantes que j'ai sur mon balcon. Je les arrose si besoin, et je leur parle gentiment. Ça a l'air peut-être ridicule mais ça leur fait du bien et à moi aussi !

Suzanna

J'ai profité d'une semaine de vacances au mois d'août pour prendre le temps de repeindre ma salle de bain.
Une nouvelle couleur, un rangement des trucs à la con qui encombrent les placards et un grand ménage à fond, rien de tel qu'un changement de décor pour se sentir zen pour la rentrée !

Constance

Il y a un plaisir apaisant, après le déjeuner. Surtout en week-end ou en vacances... Sortir tranquillement le thé, les tasses et la théière, faire chauffer l'eau à la bonne température, et se faire sa petite cérémonie du thé à soi. Pas forcément sophistiquée comme au Japon mais avec ses gestes à soi. Tranquilles.

Sencha

Je profite du beau temps pour m'installer sur une pelouse et regarder le ciel. Je passe un long moment à regarder les nuages et à imaginer des formes comme le font les enfants.

Murielle

En ce moment, chaque week-end je range une pièce de mon appartement et je la nettoie à fond. Je jette ou je donne tout ce dont je n'ai plus besoin, je mets dans des placards tout ce qui traîne et ne laisse visible qu'un minimum d'objets de décoration.
J'ai l'impression de me ressourcer en énergie.

Vivinou

C'est le moment de la cueillette dans les bois, moi j'adore ça. C'est tout bête, mais des vraies fleurs sauvages ça a un petit plus par rapport aux fleurs cultivées… C'est pur.

Gilbert

Une fois par semaine, je décide de terminer un truc que j'ai commencé dans mon appartement : le rangement d'un placard, les factures à payer, une étagère à poser… Une fois que c'est fait, j'ai l'esprit en paix, plus léger.

Sencha

C'est un moment gourmand et apaisant : dans l'après-midi ou le soir un cocktail de tisanes comme on en trouve dans les herboristeries ou dans les magasins bio. Elles ont des noms qui font rêver : philtre d'amour, rencontre ou tisane du pacha...

Amandine

Depuis quelques années j'ai entrepris d'arrêter tous les excitants. J'ai commencé par la cigarette, puis le café, puis le sucre, puis le chocolat (qui contient de la caféine) et tout récemment j'ai appris à jeter la première eau de mon thé pour évacuer la théine. Total : je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mes baskets !

Chachou

Idéal pour se relaxer, pour se réchauffer quand il fait froid, pour chasser un début de rhume ou de grippe : le bain très très chaud avec de l'huile essentielle de romarin.
Mais bon, économie d'eau oblige, il ne faut pas faire ça tous les jours...

Constance

Je trouve très apaisant de contempler un feu de cheminée (si je n'en avais pas j'en achèterais sûrement une au bioéthanol !) en écoutant des chants de Noël. Je ne suis pas du tout croyante, mais cela m'évoque très profondément un sentiment d'enfance, de re-naissance, d'ouverture au monde.

Babinette

C'est sous les arbres que je me ressource. Les cèdres font partie de mes arbres préférés, mais aussi les châtaigniers, les chênes…
Un arbre magique pour moi : le ficus religiosa, arbre célèbre en raison de l'histoire de Bouddha qui en avait fait son lieu de méditation…

Monoï

J'ai chez moi un carillon. Je l'ai accroché près d'une fenêtre de sorte que lorsque je l'ouvre pour aérer, les courants d'air le font vibrer et il fait une jolie musique pleine de détente.

Manioc32

Depuis la rentrée, j'ai pris l'habitude de mettre mon réveil plus tôt et de partir dix minutes en avance au boulot… Juste pour profiter du trajet et être tranquille. Dans la journée, pareil ! Je pars en avance à tous mes rendez-vous. Je suis beaucoup plus relax à la fin de la journée.

Philippe

Avant de dormir le soir, je me mets deux gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang dans le cou et je dors comme un bébé. Rien que le mot "ylang-ylang"… Ça me fait planer !

Delphine

En brûlant, l'encens dégage du benzène. Il n'y a rien de plus nocif !
Pour créer une atmosphère de sérénité chez moi, je mets un peu de thé dans une soucoupe et je verse dessus quelques gouttes d'huiles essentielles d'orange et de bergamote. Trop sympa-zen-cool !

Sencha

J'aime bien passer du temps dans des lieux tranquilles qui dégagent une atmosphère particulière. Des églises, des monuments, des cimetières... Ces endroits ont une force mystique qui me permet de me ressourcer.

Delphine

Je me suis mise depuis peu à l'aquarelle. Dès qu'il fait beau le week-end, je prends ma boîte à couleurs, ma toile, mon chevalet et je m'installe dans un parc. Je laisse la nature me remplir et j'essaie de reproduire sur ma toile les taches de couleur qu'elle m'évoque. En ce moment, avec les tons d'automne, c'est magique.

Madelon

J'ai commencé à donner tous les objets inutiles qui encombrent mon appartement. Je fais des paquets de vêtements que je vais mettre dans des conteneurs "Le Relais", je donne à mes amis des vieux jouets, de la vaisselle dont je ne me sers plus, des bibelots... Je ne cours après aucune gratitude ni aucune idée de "faire le bien". J'ai simplement le sentiment petit à petit de m'alléger et de retourner à l'essentiel.

Madelon

Quand j'ai un coup de mou, je regarde mon chat… C'est fou comme de regarder un félin ça m'apaise, tout est gracieux tout est royal chez lui. C'est une sorte de sphinx, une sorte de grâce à l'état brut. Il paraît que la sérénité qu'apporte un chat s'explique par sa polarité positive. (…) Le chat, ça me rend zen !

Sylvie

Après une dure journée, pour moi rien de tel qu'un massage de pied. Ça irradie des bonnes énergies dans tout le corps. (…) C'est l'extase un bon massage des pieds ! Le seul problème c'est qu'il faut trouver le masseur…et le bon !

Joëlle

C'est dingue comme de se mettre dans la peau de quelqu'un de souriant débloque des situations ! Et surtout met du soleil et de l'apaisement dans les relations.
Pour ça il faut seulement être en éveil avec ce qu'on dégage et réaliser qu'un visage ouvert amène toujours plus de positif qu'un visage fermé.
Le sourire entraîne la décontraction…

Stéphane

Finies les montres, ras le bol d'avoir toujours le stress au poignet ! Bon c'est sûr, je suis peut-être plus en retard, mais je m'en fous je suis cool !…

Suzy

Je me suis longtemps habillée tout en noir un peu parce que c'était la mode et pour affiner ma silhouette... Mais je me suis rendu compte que la couleur de mes vêtements a une influence sur mon humeur... Alors maintenant, le matin je m'habille en bleu ou en vert quand je veux me destresser, en rouge ou en orange quand je veux pulser mon énergie.

Joelle

Lorsque je reviens chez moi après le travail, je me change et je mets des vêtements souples, T-shirt, jogging et pieds nus. J'ai l'impression de me libérer d'un carcan.
J'ai repéré des marques de fringues qui proposent des tenues de ce type suffisamment chic pour qu'on puisse aller au travail avec. Le rêve ! Et pour les chaussures, stop aux talons, vive les chaussures basses aux semelles souples !...

Geneviève

J'ai cueilli tout plein de lavande sauvage sur la dune cet été. J'ai récolté les graines que j'ai mises dans de petits sachets en tissus et le tout dans les placards à linge de la maison.
Cette recette de grand-mère est parfaite pour faire fuir les moustiques et autres petites bêtes que l'on n'aime pas trop voir vivre avec nous. De plus la lavande est apaisante et favorise le sommeil...

Flore

Chaque année, pour aborder la rentrée en toute zenitude, je fais le ménage en grand chez moi : le dessus et l'intérieur des placards, les recoins des radiateurs, les portes, le dessous des lits, les rideaux etc... Tout doit être nickel.
Après, j'ai l'impression d'avoir nettoyé ma tête par la même occase et je suis prête à attaquer une nouvelle année avec plein d'énergie !

Emmanuelle

Tous les soirs, je choisis un conte que je lis à haute voix à mes enfants. C'est un moment privilégié, calme.
J'y ai pris tellement goût que le week-end, je me mets parfois à lire des articles à haute voix à mon mari ; ça favorise la communication et rien que le fait de lire à voix haute, c'est apaisant.

Anne

J'habite Paris et chaque semaine, j'expérimente un salon de thé différent. On en trouve des bourgeois, des chichiteux, des nazes mais aussi certains qui sont de véritables espaces de sérénité. Déguster un bon thé fumé ou à la menthe dans un bel endroit, de préférence avec un petit jardin pas loin... C'est le nirvana.

Constance

J'ai entendu parler d'un mouvement qui revendique le "slow food". À chaque repas, en ce moment, je m'efforce de mâcher lentement et calmement chaque bouchée.
Deux résultats concrets : j'ai besoin de moins manger pour cesser d'avoir faim, et je profite pleinement du plaisir des goûts.

Philippe

Des amis de Côte d'Ivoire viennent de me faire découvrir un jeu très sympa et qui est probablement un des plus anciens jeux du monde. C'est l'awélé.
On y joue beaucoup en Afrique. L'objet est joli : un morceau de bois creusé de deux lignes de six cavités dans lesquelles on dépose des graines. C'est un jeu de stratégie et de réflexion très différent du go ou des échecs. Bon pour se vider la tête...

Thomas

Quand je rentre chez moi, je mets la chaîne hi-fi avec un CD qui change selon mon humeur : classique, rock, jazz-rock, r&b, soul... Je me mets pieds nus et je me mets à danser, danser lentement puis de plus en plus vite, puis en variant les rythmes... Et je termine par une douche bienfaitrice.

Flo

J'ai pris l'habitude depuis plusieurs années de lever la tête pour regarder les façades des immeubles lorsque je marche dans Paris. Je suis attentive aux moulures, aux sculptures, aux reliefs, aux vitraux.
Quelquefois je découvre des bâtiments magnifiques, curieux, intéressants.
Dans tous les cas je me vide la tête.

Suzanna

Après avoir marché quelques centaines de mètres, je choisis au choix soit un tronc d'arbre, une dune, une clairière où je peux asseoir. Je prends alors un tout petit morceau de bois, un caillou, une feuille morte ou une poignée de sable et le place au coeur de ma main. Je le regarde et observe chaque détail, chaque aspérité, je tente d'en ressentir son poids, sa consistance et d'imaginer son histoire, son trajet, ce qui l'a mené jusqu'au creux de ma main. (…) Puis je ferme les yeux (…) et je laisse la sensation de sérénité me parcourir.
(…) Et je lâche prise. Voilà j'ai fait un pas dans l'ouverture de votre sixième sens… Et non, je ne fume pas mes doigts !!!

Pierre

Depuis peu, je dors avec un oreiller ergonomique à mémoire de forme sous la tête. Je démarre ma nuit sur le dos avec un oreiller classique sous mes genoux. Je me réveille le lendemain dans la même position, mon sommeil est de meilleure qualité, et je n'ai pas mal partout.
La différence est incroyable !

Pierre

J'ai collé la voie lactée au-dessus de mon lit, comme les enfants, c'est top pour faire de beaux rêves et comme ça j'ai toujours l'impression que quelqu'un veille sur moi…

Stéphane

Lorsque je veux me déconnecter, je prends une petite serviette, je la passe sous l'eau chaude, je l'essore.
Ensuite, je vais m'allonger, je me pose la serviette humide sur le visage et je laisse descendre ma respiration en posant les mains sur mon abdomen et en me concentrant sur le diaphragme.

Delphine

Un moment privilégié : chaque semaine je vais chez mon fleuriste. J'adore l'atmosphère du magasin, les senteurs de plantes, les couleurs...
Je choisis des fleurs au détail, ou plusieurs bouquets tout fait de fleurs différentes et je demande surtout que la fleuriste ne me fasse pas le bouquet global !
Rentrée chez moi, c'est moi qui confectionne le bouquet à mon idée. Tranquillement. Ça me détend incroyablement.
Les japonais ont un art de confection de bouquets, l'ikebana, ça me tente pas mal.

Madeleine

Je me suis rendu compte depuis quatre ou cinq ans que le confort du pantalon est essentiel pour rester zen toute la journée.
Ras le bol des jeans qui moulent les boules !
Vive les joggings et les pantalons souples qui doivent se porter sans ceinture pour pouvoir enfin respirer sans entrave...

Philippe

Je fais plusieurs fois par jour une séance de relaxation éclair. J'inspire, je retiens ma respiration, je contracte les muscles de mon visage, de mes bras, de mes jambes, mes abdos, je serre les poings… Et soudain je relâche le tout en expirant profondément.

Constance

C'est ma manière à moi de décompresser. Le samedi, j'invite des potes à dîner, je me prends une recette, je fais des courses de produits frais chez des petits commerçants et j'élabore la recette tranquilo en fin d'après-midi, ça me vide la tête, c'est cool.
Et en plus le soir quand j'apporte le plat sur la table j'ai le plaisir d'entendre les compliments des potes.

Eric

J'aime observer les animaux. Dès que je suis dans un square je regarde les pigeons, j'observe leur manège, leur parade amoureuse... Et les chiens, les chats...
Je vais souvent au zoo du Jardin des plantes et je reste longtemps devant les singes.
J'ai petit à petit l'impression de reprendre contact avec mon animalité.

Flo

Une fois par mois je vais au hammam avec une copine.
J'adore l'atmosphère de la salle, où l'on parle tout bas, dans la pénombre. Comme dans un temple ou une église. La chaleur oblige à se détendre à trouver un autre rythme. Et puis au bout de quelques minutes, on sent la sueur qui se met à couler abondamment, on se dit que tout le stress s'en va avec elle.
On a l'impression de s'étaler, de s'alanguir.
Ensuite, rinçage sous la douche, gommage, massage.
À chaque fois j'ai le sentiment d'en sortir comme neuve, régénérée.

Anne

Après une journée particulièrement stressante, quand je rentre chez moi le soir je me fais couler un bain, avec de l'huile essentielle de lavandin, ou une poignée de gros sel de mer. J'éteins la lumière, j'allume quelques bougies, je mets un CD de musique chorale et je me glisse dans mon bain.
Au bout de vingt minutes, je suis totalement détendue. Je suis même en pleine forme pour sortir si j'ai un programme pour la soirée.

Joëlle

Une fois par mois, je me programme un "dimanche de rien". Ça veut dire que je reste au lit toute la matinée : j'y prends mon petit déjeuner puis j'y regarde un film, ou j'y lis un livre ou un mag.
J'enchaîne ensuite avec un bain chaud avec des algues.
Et après j'improvise selon la météo : promenade sans but précis ou classement de papiers à la maison.
À la fin de la journée, j'ai l'impression d'avoir rangé ma tête.

Suzy

Je suis ce qu'on appelle une bonne vivante : je bois du vin de manière festive le soir avec mon jules ou chez mes amis et je fume régulièrement une quinzaine de cigarettes par jour.
Mais voilà, de temps en temps je décide de me faire une semaine sans fumer et en ne buvant que de l'eau.
Après je me sens mieux physiquement et surtout mentalement car je me suis fait à moi-même et à mon entourage la démonstration que je ne suis pas accro au tabac et à l'alcool.

Emmanuelle

Tous les matins, j'ouvre la fenêtre et les volets de ma chambre pour l'aérer.
J'en profite pour prendre trois grandes respirations : j'inspire en levant les bras sur le côté et vers le ciel jusqu'au dessus de ma tête et j'expire en redescendant les bras devant moi jusqu'au niveau du plexus.
Ça me permet de commencer la journée du bon pied.

Suzanna

Le matin, je mets mon réveil dix minutes avant l'heure où je dois me lever. Et je prends le temps de m'étirer, de bailler.
Si je me souviens d'un rêve, j'essaie de refaire le scénario dans ma tête. Puis je me mets assis, je baille encore, je m'étire, je fais des grimaces, je me frotte le visage et je visualise un rendez-vous ou une activité agréable que je vais avoir à faire dans la journée.
Ma grand-mère disait qu'ainsi avant de se lever, elle ramassait les miettes de sommeil...

Thomas

J'ai un truc tout bête pour me décontracter après une dure journée c'est une boîte à sable…
J'ai en effet bricolé une boîte en bois dans laquelle j'ai mis du sable de plage que je renouvelle à chaque vacance au bord de la mer.
Donc, quand je rentre chez moi j'enlève mes chaussures et je me mets les pieds nus dedans… Ça me détend incroyablement.

Jacques

Lorsque je suis dans un conflit avec un ami ou un collègue de travail, j'écris une lettre à son intention où j'exprime mon point de vue, mes reproches, et toute la colère que je ressens. Une fois que la lettre est écrite, le lendemain matin, je la déchire et la jette à la poubelle.

Thomas

Je vais souvent dans les parcs ou les squares de Paris, je repère un grand arbre, je m'assied sur un banc devant lui et je l'observe tranquillement. Je suis attentif aux différentes nuances de sa couleur, au léger balancement des branches au gré du vent. Progressivement cela m'emplit d'un grand calme.

Amandine

Tous les soirs, avant de me coucher, je m'allonge, les jambes à la verticale contre un mur, le dos en contact avec le sol. Je me concentre sur ma respiration, et détend ma colonne vertébrale. Petit à petit je tends les jambes, puis je les décolle légèrement du mur et les garde ainsi le plus longtemps possible.

Philippe

J'apprends souvent en entier une chanson qui me plaît et je la chante à tue-tête dans ma voiture, dans les embouteillages. Les autres automobilistes sont quelquefois étonnés, mais moi, ça me permet de garder ma sérénité.

François

En rentrant du travail, j'allume une bougie sous un diffuseur de parfum, sur lequel je dépose quelques gouttes d'une huile essentielle de cèdre ou d'orange.

Agnès

Quelques gouttes d'huile et c'est parti ! On peut se masser ou se faire masser les pieds. On fait ça à l'instinct sans connaissance particulière, c'est pas grave, ça détend, ça fait un bien fou !

Magic Princess

Je marche au minimum une demi-heure par jour. La marche est l'exercice physique le plus simple, le plus sain, le plus efficace.
La semaine, souvent je trouve de nouveaux chemins pour aller au travail, le week-end, je me promène sans but défini…

Philippe

En cas de coup de fatigue, je fais des "microsiestes" qui peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes. Au bureau, je me cale bien dans ma chaise, je détends tous mes muscles et appuie mes coudes sur mon bureau. Je mets les paumes de mes mains sur mes yeux et respire profondément. Dans le métro, je ferme juste les yeux et détends mes muscles. Quelques respirations calmes me permettent de récupérer de l'énergie.

Madelon

Quand je dois parler en public, j’utilise un geste très simple. Je joins les mains devant moi, à hauteur de poitrine. Pouces croisés côté poitrine et doigts de chaque mains réunis, comme une prière mains serrées. Les bras forment naturellement une ligne horizontale, coudes pointés vers l’extérieur de chaque côté. Puis je secoue le poing formé des mains afin de faire bouger la mâchoire, que je détends au maximum. Le mouvement des mains, léger mais ferme, secoue ainsi la mâchoire et un claquement de dents se produit. Ce geste me détend et me fait lâcher prise sur cette zone : je suis mieux préparée à parler calmement et à articuler.

Isabelle

Quand je nage en piscine, avec l’envie de me détendre, je me sers de l’apnée pour trouver plus de calme et un meilleur rythme dans ma respiration. Au moment d’arriver à un bout du bassin, je décide quelle distance je vais pouvoir faire sous l’eau et j’augmente peu à peu cette distance. Ma nage devient alors plus précise, je laisse tomber les challenges pour ne plus sentir que mon plaisir.

Delphine