Hypertension : pourquoi les étirements et le yoga sont plus efficaces que la marche rapide

Hypertension : pourquoi les étirements et le yoga sont plus efficaces que la marche rapide

Des réductions de la pression artérielle plus importantes avec les étirements et le yoga…

C'est le résultat d'une étude canadienne réalisée durant 8 semaines auprès de 40 personnes âgées de 61 ans en moyenne, souffrant d'une hypertension légère. Les chercheurs ont constaté des réductions de tension sensiblement plus importantes dans le groupe des personnes pratiquant un programme d'étirement par rapport à celles qui pratiquaient la marche rapide. En revanche les membres du second groupe ont perdu plus de graisse corporelle au niveau de la taille.
Explication du responsable de l'étude : "tout le monde pense que les étirements ne servent qu'à étirer les muscles. Mais lorsque vous étirez vos muscles, vous étirez également tous les vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle, y compris toutes les artères. Si vous réduisez la rigidité de vos artères, il y a moins de résistance à la circulation sanguine", et cela fait donc baisser la pression.
Conclusion : les personnes qui font de la marche devraient continuer à le faire mais devraient y ajouter quelques séances d'étirement.

 

Source : Psychomédia -15/01/21