Fatigue, stress, déprime ou prise de poids… De la puberté à la ménopause, les femmes doivent s’adapter tout au long de leur vie aux fluctuations de leurs hormones. Heureusement il est possible de trouver un équilibre grâce à la pratique du yoga et de l’ayurvéda !
L’auteure, enseignante de yoga et naturopathe, précise dans une première partie théorique les différentes phases du cycle menstruel, les moments hormonaux et leurs enjeux. Elle trace les grandes lignes d’un "yoga thérapeutique pour l’équilibre hormonal" : postures, respiration, méditation. Elle explique les grands principes de l’hygiène de vie et de l’alimentation ayurvédique qui constituent un appui essentiel. Dans une seconde partie, elle indique des pratiques de yoga spécifiques ainsi que des recettes ayurvédiques pour aider à apaiser l’anxiété, calmer l'insomnie, réduire le stress, soulager les crampes utérines, calmer les bouffées de chaleur, réduire la fatigue, contrer la déprime, améliorer la concentration, faciliter la digestion, limiter la prise de poids, régulariser les cycles… L’ensemble est joliment illustré par de belles photos de recettes ou de paysages, des schémas simples pour expliquer les postures et tout au long des pages, une couleur dominante orangée apaisante qui évoque les tons de l’aurore…
Julie Forton, éditions Webedia Books
