Avec cinq heures par jour en moyenne, la surexposition aux écrans est la cause la plus fréquente de fatigue visuelle en France.
Créé par l’ophtalmologue William Bates, le yoga des yeux est une pratique permettant de soulager les yeux et d’apaiser la fatigue oculaire. Il s’agit d’exercices oculaires permettant notamment de :
- reposer les yeux, après des heures de travail passées assis devant un écran d’ordinateur ;
- réduire la fatigue oculaire, en renforçant les muscles des yeux ;
- prévenir la sécheresse oculaire.
Exemples d’exercices...
- Le “palming” est excellent pour détendre les yeux fatigués à l’issue d’une longue journée : s’installer confortablement, fermer les yeux, frotter les paumes de mains l’une contre l’autre pour les chauffer puis les poser quelques minutes sur les paupières, sans les toucher, pouces appliqués sur les tempes.
- Les “cillements” : un exercice qui consiste tout simplement à battre régulièrement des cils. En effet, le fait de fixer un écran réduit la fréquence de cillements. Il est donc bénéfique d’effectuer dans une journée plusieurs séries de 20 cillements successifs.
Source : Pratique - 25/05/23
