Une supplémentation en probiotiques serait bénéfique pour l'équilibre de l'humeur et les symptômes de dépression.
C’est ce que suggèrent plusieurs études scientifiques : chez l’animal, chez des patients dépressifs et pour améliorer l’humeur des personnes en bonne santé.
Le microbiote intestinal pourrait influencer les symptômes dépressifs en agissant notamment sur la régulation du métabolisme du tryptophane. Les probiotiques impactent indirectement la disponibilité du tryptophane et la synthèse de la sérotonine. Par ailleurs ils sont capables de réduire l’inflammation dans l’organisme. Or les symptômes de la dépression sont associés à une inflammation au niveau du cerveau.
Les souches efficaces pour améliorer la santé mentale sont Lactobacillus helveticus et Bifidobacterium longum, à prendre en combinaison.
On peut aussi consommer plus souvent des aliments fermentés : fromages, kéfir, yaourts, choucroute, kimchi, kombucha...
Source : La Nutrition, Juliette Pouyat - 25/10/23
