Nous mettrions en moyenne 40 minutes pour nous endormir en semaine et 28 minutes le week-end.
Le brain tapping (tapotement du cerveau) est une méthode de relaxation issue de l’EFT (voir : EFT : techniques de libération émotionnelle). En position allongée ou assise, on tapote certaines zones de son corps avec le bout des doigts : sommet du crâne, entre-sourcil, tempes, dessous des yeux ou du nez, lèvres, menton, clavicules, poitrine, bras ou poignets. Ce faisant, on répète à haute voix des phrases positives : "Je suis détendu(e)", "Je me libère de mes angoisses", "Je m’endors", etc.
La clé du succès réside dans la régularité : il est recommandé d’intégrer la technique à la routine du soir. Le fait de se concentrer sur des mouvements rythmiques précis et la répétition de mantras positifs permettraient de distraire le cerveau, de ralentir son activité pour glisser vers le sommeil. Mais les preuves scientifiques de l’efficacité de cette technique sont encore limitées.
Source : Santé Magazine, Manon Duran - 16/11/23
